Relaxacni cviceni
Relaxační cvičení
- Leh na zádech, dolní končetiny natažené, horní končetiny
připažené, hlava v prodloužení páteře
Protáhnout špičky dolních končetin,
napnout stehenní svaly, bedra a ramena přitisknout k podložce, dlaně
tlačit do podložky, protáhnout hlavu v prodloužení páteře, výdrž 15 vteřin
a uvolnit na 30 vteřin, opakovat 3x
- Leh na zádech, dolní končetiny natažené, horní končetiny
připažené, hlava v prodloužení páteře
Při vzpažení protáhnout ruce až po
konečky prstů, protáhnout dolní končetiny za patou, výdrž 15 vteřin, opakovat
3x
- Levá paže je natažená pod hlavou,
pravá před tělem, pravé koleno pokrčit před tělem, zavřít oči a hluboce dýchat,
vydržet 30 vteřin a totéž opakovat na druhém boku.
V této poloze je možné
odpočívat i mezi jednotlivými cviky, když se cítíme být unavení.